Pode ou não pode fazer musculação durante a gestação? A gestação é uma condição especial na vida da mulher. Diante disso, sempre foram feitas recomendações especiais para que se permanecesse em repouso no período gestacional, por se acreditar que a realização de atividades intensas colocaria em risco a saúde da gestante e do feto, no entanto, estudos revelam que não há dados que mostrem o comprometimento da gestação com a prática de exercícios por mulheres saudáveis, constataram ainda que gestantes que se exercitam tem maiores benefícios que aquelas que não realizam exercícios físicos, dentre esses benefícios podem ser citados: a redução no tempo de trabalho de parto, redução do peso corporal do bebê (saudáveis – com menos gordura corporal), menor risco de prematuridade, recém-nascidos mais alertas e menos irritados, menor tempo de recuperação do peso da mãe após o parto; ameniza as dores nas costas, promove o fortalecimento da musculatura para o trabalho de parto, reduz o risco de hipertensão na gravidez, proporciona sensação de bem estar e redução do estresse, melhora a funcionalidade do intestino, dentre outros benefícios. No entanto, é importante ressaltar que a prescrição é muito complexa e deve-se levar em consideração a individualidade de cada mulher.
Antes de iniciar qualquer atividade física, procure um profissional de Educação Física qualificado…Bons Treinos!
Leitura consultada:
Salvesen KA, Hem E, Sundgot-Borgen J. Fetal wellbeing may be compromised during strenuous exercise among pregnant elite athletes. Br J Sports Med. 2012; 46:279–283.
