Você até pode correr todos os dias…
Mas precisa entender que estará colocando o seu corpo em um estado extremo, em que seus músculos não terão tempo suficiente para regenerarem os danos causados. Eles precisam de 1-3 dias, dependendo do tipo e intensidade do exercício.
Se você é daquelas pessoas que não conseguem ficar um dia sem exercício, e o seu favorito é a corrida, a melhor coisa que você pode fazer é escolher alguns dias para trabalhar alongamento e musculação! Eles ajudarão o seu corpo a ganhar mais resistência para a corrida, evitando lesões.
Você também pode escolher alguns dias da semana para nadar ou pedalar, dando um “descanso” para as suas articulações.
Lembre-se: a corrida é um exercício de altíssimo impacto para as suas articulações.
Mas não é só isso:
Um estudo feito na Dinamarca mostrou que, a longo prazo, exagerar no exercício pode provocar problemas na artéria coronária, disfunção diastólica e enrijecimento da parede arterial.
Em outro estudo, ciclistas aumentaram a intensidade do treino em 150% durante 3 semanas e apresentaram aumento da frequência cardíaca em repouso e aumento da pressão arterial.
Correr todos os dias sem a orientação de um profissional é a receita perfeita para causar danos ao seu corpo. Não faça isso!
Tem alguma dúvida sobre o seu treino de corrida? Comenta aqui embaixo!
Fonte:
Coates, A.M.; et al. Three Weeks of Overload Training Increases Resting Muscle Sympathetic Activity. Medicine & Science in Sports & Exercise. 50(5):928–937, May 2018
Kreher,J.B.; et al. Overtraining Syndrome – A Practical Guide. Sports Health. 2012 Mar; 4(2): 128–138
https://epoca.globo.com/colunas-e-blogs/marcio-atalla/noticia/2015/06/correr-todos-os-dias-faz-bem.html
https://paolamachado.blogosfera.uol.com.br/2018/10/16/e-errado-correr-todos-os-dias-saiba-se-isso-pode-prejudicar-sua-saude/
