O alongamento da musculatura tem o intuito de aumentar a mobilidade das fibras musculares, de fato muito importante para um bom desempenho na corrida: quando seus músculos estão flexíveis e “compridos”, suas articulações conseguem trabalhar com menos tensão, evitando lesões e outros problemas ao longo do exercício.
No entanto, o alongamento comumente feito antes da corrida é simples, rápido, que não trabalha de fato a flexibilidade. Assim como os músculos precisam “se machucar” para hipertrofiar, eles também precisam de intensidade para serem devidamente flexionados, o que requer uma sessão completa de alongamento e descanso em seguida.
Ou seja: esse alongamento “meia boca” não vai te ajudar a ser flexível, e dependendo da intensidade ainda pode atrapalhar a sua corrida, dado que você precisaria descansar a musculatura ao invés de sair correndo
Para preparar o seu corpo para a corrida, o ideal é que você faça um aquecimento! 10 minutinhos de trote ou caminhada já trazem diversos benefícios, como elevar a frequência cardíaca e aumentar a lubrificação articular.
Mas não deixe o alongamento de lado! Você pode fazer um leve após a corrida, como forma de relaxamento muscular, ou fazer sessões (separadas da corrida) de séries COMPLETAS para melhorar flexibilidade.
