Conforme nota publicada no Facebook da Prefeitura de Macaúbas, a Secretaria de Esporte e Lazer, promove aulas de ginástica aeróbica, no ginásio Euclides Defensor Menezes, na Av. Prof. Ático Mota, no Loteamento Bastos. O evento teve início hoje, 09 – às 6:00h. Segundo nota o projeto deverá ser “alongado” para outros bairros da cidade, o próximo deverá ser o Alto da Santa Cruz.
Lembre-se que é aconselhável consultar um médico antes, para saber suas reais condições físicas antes de começar qualquer atividade física.
As aulas de aeróbica estão sendo ministradas por Jarbas e é 0800…
Os Benefícios da Atividade Aeróbica.
Os exercícios aeróbicos são atividades que aumentam o consumo de oxigênio e a freqüência cardíaca, e exigem movimento de quase todo o conjunto de músculos do corpo. Alguns exemplos incluem a corrida, caminhada, ciclismo, natação e aulas de aeróbica.
Mas para que os exercícios aeróbicos dêem resultados, é preciso incorporá-los aos nossos hábitos de vida. Realizá-los com uma intensidade cerca de 50 a 80 % da freqüência cardíaca máxima, durante mais de 30 minutos (sem interrupções), pelo menos 3 a 5 vezes por semana é o ideal. Para obter melhores resultados, as atividades aeróbicas devem ser combinadas com exercícios de resistência – para aumentar a força – e alongamento – para melhorar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos.
Entre os inúmeros os benefícios que obteremos ao praticá-los com freqüência constante, aqui estão alguns:
– Fortalece o coração, aumentando sua eficiência pelo aumento da capacidade cárdio-respiratória;
– Controla o peso corporal pela redução da gordura armazenada;- melhora o perfil lipoprotéico deixando o colesterol HDL e LDL em níveis saudáveis;
– Melhora a qualidade do sono, fazendo-o mais renovador;
– Melhora o humor, pela redução da depressão, a ansiedade e do stress;
– Melhora a saúde mental geral;
– Previne doenças como hipertensão, diabetes, lombalgia, acidentes vasculares cerebrais e obesidade;
– Melhora o sistema imunológico, tornando-nos mais resistentes as infecções comuns;
– Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição e energia ao indivíduo;
– Aumenta o consumo de oxigénio e a resistência do organismo;
– Aumenta a sua auto-estima.
Lembre-se que é aconselhável consultar um médico antes, para saber suas reais condições físicas antes de começar qualquer atividade física.
