Se o seu principal objetivo com o exercício é reduzir o percentual de gordura, você precisa saber que alguns exercícios queimam mais que outros.
Isso porque o consumo de gordura como fonte energética depende da intensidade do exercício.
“Ah, então eu devo aumentar os pesos na academia?”
Não é esse tipo de intensidade. Quando começamos a fazer um exercício, os nossos músculos usam os carboidratos como primeira fonte de energia.
Depois de um tempo, ele começa a usar a gordura.
Se você faz um exercício de curta duração como uma série de supino, o seu corpo não vai chegar ao ponto de usar a gordura como energia; ele apenas usará o carboidrato.
Já em exercícios de longa duração (e intensidade!), como numa maratona por exemplo, o seu corpo definitivamente precisará da gordura.
Estudos mostram que é possível avaliar a queima de gordura medindo a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio durante a atividade física…
Os exercícios que mais queimam gordura são os que te deixam ofegante por mais tempo, como por exemplo natação, ciclismo, caminhadas, corridas…
São os famosos exercícios aeróbicos!
Mas se liga: a musculação aumenta a massa magra, que possui um metabolismo mais acelerado, ou seja, consome bastante energia.
O que fazer para queimar mais gordura? Os dois! Os benefícios serão mais do que duplicados, pode ter certeza
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