Por Santana Fitstudio
Isso mesmo, alimentos que potencializam sua musculação! A banana é rica em potássio, que é um mineral
Importantíssimo para relaxamento muscular e equilíbrio da pressão arterial.
A banana também possui vitaminas do grupo B e magnésio, elementos importantes para um bom desempenho muscular.
Pode ser consumida antes ou depois do treino.
A batata doce constitui uma fonte principal de carboidratos de baixo impacto glicêmico e também de baixo índice glicêmico, os quais pode diretamente fornecer boas quantidades de energia para a prática de musculação e para as rotinas do dia-a-dia.
Sendo consumida cerca de 40 a 60 minutos antes do treino confere mais energia para “aguentar o tranco”e terminar bem as séries!
Os Ovos no PÓS-TREINO são o suprimento de proteínas que o corpo PEDE!
Consumir ovo todos os dias é aconselhável?
Para quem tem o colesterol alterado, o indicado é reduzir a gema. A clara pode ser consumida sempre após os treinos. Uma unidade contém 77 calorias, 5,5 g de gordura na gema e 7g de proteína na clara.
Quanto ingerir no pós-treino?
Fazer um omelete de 3 claras e queijo branco ajuda bastante na ingestão de proteína para o ganho de massa magra.
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