Por João Santana Personal
“Sarcopenia significa a perda de força e massa muscular que ocorre com o avanço da idade, sendo responsáveis pela alteração na composição corporal e densidade óssea (Rosenberg,1989). A sarcopenia torna também mais preocupantes em pessoas idosas, pois nesse estado, a utilização de proteína muscular com fonte de energia aumenta drasticamente – gliconeogênese (Roubenoff,2001).
Evidencias concluem que o treinamento de força de alta intensidade em adultos idosos resulta em hipertrofia muscular. Esse efeito ocorre não só em idoso saudáveis, mas também naqueles submetidos a tratamento de saúde. Para prevenir os efeitos da sarcopenia, o treinamento resistido deve permanecer ao longo de toda a vida.
O treinamento de musculação que abrange os grandes grupos musculares realizados duas a três vezes por semana, previne e diminui os efeitos negativos das sarcopenia em pessoas idosas (ACSM,2000).”
