A dor na coluna pode ser causada por hábitos inadequados, sedentarismo e sobrepeso. No entanto, também pode estar relacionada a doenças como fibromialgia, depressão, artrite, câncer, hérnia de disco, osteoartrose, cálculo renal, entre outras.
É importante salientar que na maioria das vezes a dor não tem origem definida. Dificilmente pode-se atribuir uma causa única.
Confira uma série que separei para você aliviar a dor na coluna!
▶ Sentado, com os membros inferiores na posição flexionada (caso haja desconforto no quadril ou na lombar é aconselhado sentar com perna de índio), inspirar na posição inicial estática com um membro superior abduzido e o outro no Mat. Expire alongando lateralmente.
Realizar 5 repetições de cada lado.
Após a sequência de todos os exercícios, dobre os joelhos sentando no calcanhar e esticando os braços em direção ao chão por 20’.
Manter-se ativo fisicamente, diminuir a ansiedade e evitar sobrecargas são medidas preventivas que diminuem as chances de apresentar dor nessa região.
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Fonte: https://blogpilates.com.br/exercicios-para-dor-na-coluna/
