Você já deve escutado em vários lugares as recomendações para ingestão de água: Constantemente e no mínimo 2 litros por dia.
Você sabia que não existe respaldo científico sobre isso?
Em 1945, o Comitê de Nutrição e Alimentos do Conselho Nacional de Pesquisa dos EUA aconselhou os adultos a consumirem um mililitro de líquido para cada caloria de alimento. Isso equivaleria a 2 litros para uma dieta de 2000 kcal. Mas essa recomendação não era exclusiva para água – incluía a maioria dos tipos de bebidas – assim como frutas, legumes e verduras, que podem conter até 98% de água.
Entenda real importância de beber água:
A água, que representa cerca de dois terços do nosso peso corporal, transporta nutrientes e resíduos ao redor do organismo, regula a temperatura, age como um lubrificante e amortece as nossas articulações, desempenhando uma função na maioria das reações químicas que ocorrem dentro de nós.
Sintomas de desidratação!
Urina amarela escura; cansaço, tontura; secura na boca, nos lábios ou nos olhos; urinar menos de quatro vezes ao dia.
Mas o sintoma mais comum? Simplesmente sentir sede.
Ande sempre com sua água para o caso de sentir sede, mas não é necessário beber um copão a cada hora, isso apenas vai fazer você ir ao banheiro várias vezes.
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Texto enviado pelo Santanafitstudio
Fonte: https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/viva-voce/noticia/2019/06/28/qual-a-quantidade-de-agua-que-devemos-beber-por-dia.ghtml
